教你几招让小兽节后动起来。

寒假+春节

很多小兽吃的胖乎乎的。

拿着一堆零食

更喜欢呆在家里

窝成了不爱动的小懒猫。

我们怎样才能让孩子们动起来呢。

有哪些适合的运动。

运动时需要注意什么。

让我们听听专家们的看法。

锻炼对孩子的成长至关重要。

运动不仅能强身健体。

促进智力发展

也可以帮助他们塑造更完整的人格。

所以在寒假期间

家长要鼓励孩子适当锻炼。

如何让孩子动起来

浙江师范大学副教授张颖认为

家长要做好三件事。

一种是陪伴和引导孩子。

父母是最好的老师。

建议家长多抽出点时间。

带孩子去户外运动。

即使你不能出去

你也可以在家里玩一些室内游戏。

把运动变成亲子活动的重要组成部分

二是给孩子找一些运动伙伴。

为了孩子们。

体育是社会互动。

你可以找一些朋友让他们一起玩。

尤其是不同年龄段的孩子。

拿大的拿小的。

开展混龄游戏

调动孩子对运动的热情

三是给孩子讲体育故事，介绍体育人物。

榜样的力量非常强大。

父母可以有意识地告诉孩子这件事

那些经典的体育比赛

以及运动员的励志故事。

还可以带孩子。

去现场看一些体育赛事。

让他们感受运动的魅力

从而真正热爱运动。

至于适合孩子的运动。

专家意见

对于更小的孩子

可以当游戏。

让他们动起来。

比如蹦极，跳房子，木头人和跳绳。

对于较大的孩子

可以引导他们接触各种运动

从中选择自己喜欢的，适合的项目。

并且长期坚持下去

养成锻炼习惯

中国疾控中心提醒

如果孩子不舒服，

不适合剧烈运动

恢复后一步步来。

由国家体育总局体育科学研究所创建

《儿童青少年寒假锻炼计划》指出

冬季户外运动要充分热身。

穿着舒适，不厚。

注意增减衣服

此外

保证孩子运动时的安全。

家长和老师

应该教孩子们正确使用运动器材。

观察他们运动前后的状态变化。

如呼吸，脉搏，面色等。

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