高考前14天，给考生发本指南。

问题:高考前14天，给考生发本指南。

距离2022年高考还有14天这两周，考前如何防控疫情考前如何调整心态，饮食，健康等各方面期末考试备考需要注意什么记者采访了相关专家，为考生整理了一份备考指南

全国高考将于6月7日至8日举行按照教育部此前的要求，考生要在考前做好当地连续14天的健康监测，减少不必要的聚集和跨区域流动，避免前往人员流动性大的地方，避免前往中高风险等级的地区

除了注意个人防护，科学合理的作息才是健康的保障广州五中高三年级的常建议考生要保持充足的睡眠，不要开夜车考生日常复习的内容安排可以考虑与高考科目时间保持一致，最佳生物钟应调整为上午9点到11点半，下午3点到5点

正常饮食，兼顾营养，避免大补多位备考专家建议，考前不需要在饮食中额外摄入补品或保健品，保持日常均衡营养即可可以清淡饮食，尽量少吃油炸食品或脂肪含量高的辛辣食品，以免上火或腹泻，多喝水，少喝饮料，避免肠胃不适的负担

一日三餐，考生可以选择谷类，面食，蛋奶，水果等早餐午餐和晚餐的食物可以多样化，包括鱼虾，瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆腐等富含优质蛋白质如果适当搭配蔬菜水果，晚上可以少量加餐避免过多增加肠胃负担，影响睡眠

考生在最后备考阶段应该复习什么姚训奇建议，减少题量，回归基础，回归课本

最后两周，到了最后阶段，考生要把自己的备考状态调整到‘巅峰’状态从题海中仰视，独立有目的地扫描知识盲区，避免眉毛胡子一把抓，各科试卷满天飞这个阶段一定要从基础开始，梳理核心知识体系，然后回归基础程雨雅说

最后，两周是学生容易产生心理波动的时候，心理调节很重要我们要以一颗平常心对待高考试着跳出高考看高考高考只是人生路上的一次经历，不是终点你应该有合理的期望

学习结束后，可以通过运动，音乐，阅读等方式适当调节心情广东省实验中学越秀学校的李明老师说，运动可以稳定心率，释放压力，帮助人们睡眠更多，头脑更清醒建议考生傍晚跑步出汗，不要太剧烈，一首让你产生共鸣的轻音乐，可以帮助你放松，更有自信，每天头脑风暴，探索大海之后，一本散文集或者一次诗歌聚会，就是你心目中的天堂，有助于提升你的大脑，激发你的写作灵感

高考遇到生理期，有些家长会让孩子服用药物，人为避免据相关专家介绍，一个身体状态的波动不足以影响在考场上的发挥能力，因为考生的考试水平和能力经过多年的训练和知识储备，已经有了非常稳定的输出相反，心理调节超越了生理反应如果用额外的药物进行强行干预，会适得其反，甚至增加考生的心理压力

高考的价值在于我们用青春真正投入的过程，重在过程，而不是结果全力以赴，问心无愧，把努力留给自己，争取最好的结果程雨雅说

气象部门预测，高考期间北方高温，南方降雨的可能性较大考生要注意防暑降温，做好应对极端天气的充分准备，选择合适的出行路线和交通工具，带上雨具，路上预留足够的时间，出现问题及时向相关部门求助

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